2024년 상반기 여성사회대학 프로그램

- 강    좌 : 요가

- 강의기간 : 2024. 3. 18(월) ~ 6. 28(금) (15주)

- 강의시간 : 화요일, 14:00~16:00(2시간)

- 수 강 료 : 30,000원(삼만원)

- 준비물 및 재료비 : 매트, 개인타올

- 입금계좌 : 농협 534-01-013573 (군산시장) ⇐재료비는 입금불가

* 신청 당일입금*신청 당일입금

- 모집인원 : 15명

- 접수대상 : 군산시 여성

□ 인터넷 신청방법

  ① 군산시 통합예약시스템 접속 후 로그인

  ② 수강 강좌 선택

  ③ 달력에서 날짜(3월 19일 14:00 클릭 후 신청하기)         

※ 신청 날짜 및 시간은 첫 강의일과 교육시간을 뜻합니다.

☆ 수강신청자와 입금자를 동일하게 하여 아래처럼 입금해주세요

(신청자와 입금자 다를 시 전화주세요 예시 : 송혜교 캘리 등)

☆ 패션연출양재/홈패션초급, 홈베이커리/홈카페와수제디저트/야간)수제디저트, 통기타(초급)/통기타(중급)/야간)통기타(초급), 생활영어/야간)진짜원어민과함께하는영어회화(초급) 동시 수강 불가 

☆ 수강료 감면신청서와 증빙자료 제출 

- 서식 다운로드 : 군산시홈페이지→소통참여→교육안내→여성사회대학 게시글(글번호:1363)

- 제출방법 : 방문, 팩스(063-442-1266), 전자우편(7979sky@korea.kr)

   - 제출기한 : 2024. 3. 8.(금)까지 *미제출시 수강 취소될 수 있음

- 문의처 : 여성사회대학(☎ 063-454-7862~4)

<요가 강의계획서>

1주) 오리엔테이션 및 아사나 동작

2주) 나마스떼 인사, 회원간 인사로 소통

3주) 호흡 종류 이해, 복식호흡 연습

4주) 우리 몸 구조와 관절의 이해

5주) 척추 롤링, 롤링세트(전굴, 나비, 박쥐)

6주) 발목 수정, 발목 돌리기, 발등 밀고 당기기

7주) 고관절 이완 – 골반 자세

8주) 수리야 나마스카 - 태양자세 12동작

9주) 견관절 이완 및 근력강화- 요가무드라

10주) 목 경추 수정 하기 – 육방으로 목을 움직인다

11주) 요추이완 및 강화- 고양이자세, 코브라

12주) 서서 균형잡기- 삼각자세, 전사123, 나무자세

13주) 커플요가

14주) 모관운동, 하체순환- 발끝치기, 발끝서기

15주) 사바아사나로 호흡, 내면 알아차리기