2024년 하반기 여성사회대학 프로그램

- 강    좌 : 필라테스

- 강의기간 : 2024. 9. 2(월) ~ 12. 20(금) (16주)

- 강의시간 : 목요일, 10:00~12:00(2시간)

- 수 강 료 : 32,000원(삼만이천원) *신청 당일입금

- 준비물 및 재료비 : 개인매트, 밴드, 미니볼

- 입금계좌 : 농협 534-01-013573 (군산시장) ⇐재료비, 교재비는 입금불가

- 모집인원 : 12명

- 접수대상 : 군산시 여성

□ 인터넷 신청방법

  ① 군산시 통합예약시스템 접속 후 로그인

  ② 수강 강좌 선택

  ③ 달력에서 날짜(9월 5일 10:00 클릭 후 신청하기)         

※ 신청 날짜 및 시간은 첫 강의일과 교육시간을 뜻합니다.

☆ 수강신청자와 입금자를 동일하게 하여 아래처럼 입금해주세요

(신청자와 입금자 다를 시 전화주세요 예시 : 송혜교 캘리 등)

☆ 패션연출양재/의류리폼/홈패션초급, 홈베이커리/수제디저트,

요가/야간요가, 통기타초급/통기타중급/야간통기타초급,

생활영어/야간쉽게배우는여행영어, 라인댄스A/라인댄스B 동시 수강 불가 

☆ 수강료 감면신청서와 증빙자료 제출 

- 서식 다운로드 : 군산시홈페이지→소통참여→교육안내→여성사회대학 게시글

- 제출방법 : 방문, 팩스(063-442-1266), 전자우편(7979sky@korea.kr)

   - 제출기한 : 2024. 8. 23.(금)까지 *미제출시 수강 취소될 수 있음

- 문의처 : 여성사회대학(☎ 063-454-7862~4)

< 필라테스 강의계획서>

1주) 오리엔테이션, 필라테스의 이해, 기본스트레칭

2주) 필라테스 호흡기초, 기본 동작 익히기

3주) 기본동작 소도구 활용-밴드

4주) 기본동작 소도구 활용- 미니볼

5주) 근막과 근육 이완법

6주) 복근운동

7주) 스트레칭 필라테스

8주) 중급동작 소도구 활용-밴드

9주) 중급동작 소도구 활용-미니볼

10주) 코어 근육을 위한 필라테스

11주) 전신근육 향상에 좋은 필라테스

12주) 전신근력운동과 함께 체지방 감소 필라테스

13주) 통증개선 필라테스

14주) 척추와 어깨 건강에 좋은 필라테스

15주) 필라테스 고급동작 응용-1

16주) 필라테스 고급동작 응용-2